● 夜間の睡眠時間が少なくなります ● 昼間ボーッとしてしまいます ● 朝ごはんの欠食や不規則な間食が多くなります ● 落ち着きがなくなったり精神的に不安定になります ● 成長に必要なホルモンの分泌が阻害されます ● 子どもの成長発達に必要なホルモンは深い睡眠とともに分泌されます ● 睡眠時間が少ないと、分泌の少なくなるホルモンがあります 就寝時間が遅くなると子どもにどんな影響が？？ なぜそのような影響が出るのでしょうか？？ 血中 濃度 睡眠 深い睡眠： ノンレム睡眠 浅い睡眠：レム睡眠 成長ホルモン メラトニン 睡眠・覚醒、ホルモンのリズム ◎成長ホルモン：身体の成長・発達を促進する働きをします ◎メラトニン ：第 2 次成長を思春期まで抑え、性機能だけが促進する ことを防ぎます また、身体のリズムを安定化させる働きをもちます 神山瀾「子どもの睡眠－眠りは脳と心の栄養」（芽生え社）より 子どもの生活リズムについて 見直そう！子どもの生活リズム 81
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